很多带孩子的父母都经历过这种痛苦？
他叫做“你为什么不睡觉，孩子？”
看着自己的孩子，
从1岁开始，一大早醒来就像启动一个小马达，能量惊人。
别人家的孩子在早上、下午和傍晚都按时乖乖睡觉。
这让不喜欢睡觉的熊孩子的妈妈，真的又羡慕又感叹。
这熊娃的午睡，简直就是薛定谔的午睡，有时睡，有时不睡，然后到2岁：
午睡？不存在的。
看到宝宝到了上幼儿园的年龄，如果他不养成午睡的习惯，
他会不会不适应幼儿园的集体生活？我记得去年在福州爆发的一起幼儿园虐童事件：
想到娃可能因为午睡的事而每天面临酷刑，再坚强的妈也心发抖：
睡呼呼 or 扎屁股？
为了让宝宝小睡一会儿，
做母亲很烧脑子：
拉窗帘以减少室外光线，
带宝宝去读图画书，
催眠的儿歌一次次唱，
又哄又吼的拉娃上床，
自己也躺下，示范睡觉.
结果，自己真的睡着了。
醒来时，娃早就爬下床了。
他手里拿着一根彩色的棍子，把自己涂成一张大花脸。
在小睡时与婴儿斗智斗勇的过程中，
有时候你可以成功哄娃入睡。
但结果是午睡解决了，晚睡又来了。
“充电5分钟，待机8小时”的电池续航时间很长的熊娃，如果下午睡觉，晚上就不会睡觉。
渐渐地，在了解熊娃的睡眠规则后，许多熊妈妈开始在心里嘀咕：
一个孩子一天需要多少睡眠？午睡真的有必要吗？
孩子到底需要多少睡眠？
睡眠也应该讲方法。
到底孩子睡多长时间被认为是合适的？
美国国家睡眠基金会（National Sleep Foundation，NSF）的研究，这里给了一个基准参考：
新生儿（0-3 个月）
推荐睡眠时间：14-17 小时
合理的睡眠范围：不少于 11 小时，
不超过 19 小时
婴儿（4-11 个月）
推荐睡眠时间：12-15 小时
合理的睡眠范围：不少于 10 小时，
不超过 18 小时
幼儿（1-2 岁）
推荐睡眠时间：11-14 小时
合理的睡眠范围：不少于 9 小时，
不超过 16 小时
学龄前儿童（3-5 岁）
推荐睡眠时间：10-13 小时
合理的睡眠范围：不少于 8 小时，
不超过 14 小时
学龄儿童（6-13 岁）
推荐睡眠时间：9-11 小时
合理的睡眠范围：不少于 7 小时，
不超过 12 小时
青少年（14-17 岁）
推荐睡眠时间：8-10 小时
合理的睡眠范围：不少于 7 小时，
不超过 11 小时
美国国家睡眠基金的建议：
从出生到六个月的婴儿，差不多全天候都在睡觉，每隔 2 至 3 个小时醒来一次喝奶或活动，每天需要两三个小睡时间。
较大的婴儿（6 到 12 个月）通常会在早上和下午小睡一会儿，时间介于 20 分钟到 2 小时之间。
幼儿（1-2 岁）每天需要睡眠 11 到 14 个小时，大多数幼儿在下午睡 1 至 2 个小时。
学龄前儿童（3-5 岁）仍然需要每天 10 到 13 个小时的睡眠。到 3 岁时，许多孩子都会出现抗拒午睡的情况，而大多数孩子到 5 岁就放弃小睡了。
按照这个研究，2 岁的娃晚上的睡眠时间只要有 1１ 小时左右，就算在正常范围里。
难怪熊娃睡了午觉，晚上的觉就会变少了呢。
午睡对孩子真的有必要吗？
但是，不睡午睡真的行吗？
午觉对孩子到底有多少好处？
2015 年来自昆士兰理工大学（Queensland University of TechnologySchool）的心理与咨询学院的研究报告。
研究人员系统分析了 26 项已发表的研究报告，主要涉及5 岁以下的儿童睡眠研究的领域，然后将这些发现和结论，刊登在了《儿童期疾病档案》（BMJ）上。
研究表明，充足的夜间优质睡眠对儿童健康成长非常重要，
然而，白天小睡是否有利于孩子成长，却鲜有证据支撑。
研究的另一项发现表明，2 岁以上的孩子白天小睡后，更多会出现延迟晚上入睡时间、减少夜间睡眠，以及睡眠质量差等现象。
这意味着什么呢？ 这份报告没有说午睡不好，只是认为对年纪较大的幼儿以及学龄前儿童来说，午睡可能没有必要。
至于孩子什么时候开始不用午睡？儿童最佳的午睡时间是几点？
也没有一个普适的结论。
看完之后，那些熊娃的爹妈是不是可以松口气了……
其实，比起「一刀切」，家长的更需要结合自家孩子的情况，灵活地处理午睡。
有的孩子，中午不午睡，下午精神也很好，不妨取消午睡，晚上早点安排孩子入睡。
有的孩子，中午入睡困难，经常在床上翻滚一两个小时才能入睡，但是不睡的话，下午精神又不好，不妨考虑推迟睡觉时间，缩短午睡长度。
还有的时候，因为孩子临时起太早，夜里睡眠不足，或者当天活动比较激烈，体力消耗太大，就需要再安排一次小睡。
小结
对于年幼的孩子来说，无论是聪明大脑的发育，还是拥有一个健康体魄，都离不开充沛的睡眠。
很多机构和书籍中，看到很多宣传午睡对孩子的重要性，
但如何对待午睡，家长们其实可以在掌握大的原则上，
更灵活地处理。